La meditación trascendental es una técnica de meditación que busca elevar la consciencia y alcanzar un estado de paz y tranquilidad mental. En este artículo, te explicamos en qué consiste esta práctica y cómo puedes empezar a practicarla.
La Meditación Trascendental es una técnica sencilla y natural para experimentar la paz interior y el silencio mental. Fue introducida en 1957 por Maharishi Mahesh Yogi, quien dijo “La Meditación Trascendental no es una religión; es un método práctico para expandir la conciencia” Personas de todas las confesiones religiosas la practican.
Se ha demostrado científicamente que esta meditación produce un descanso profundo. Restablece el estado normal del metabolismo, mejora la eficacia de la mente y crea claridad de percepción.
Se han realizado más de 350 estudios de investigación científica independientes sobre la meditación trascendental, que demuestran que la práctica de la MT reduce el estrés y mejora la salud. También están documentados los beneficios mentales y emocionales de la técnica.
Conocí la Meditación Trascendental a través de una amiga que había empezado a practicarla. Me dijo que era una técnica muy sencilla y que la encontraba útil para reducir el estrés. Me intrigó e investigué un poco sobre la, que es una forma de meditación de atención plena. Si tienes curiosidad por la MT o la meditación de atención plena, este artículo es para ti
La meditación trascendental
Esta meditación es fácil de aprender, sencilla de hacer, agradable para todos, gratuita y no implica ninguna filosofía ni cambio de estilo de vida. La palabra trascendental significa “más allá de lo físico” Significa que la experiencia de la meditación trascendental trasciende nuestro estado de vigilia y nos muestra quiénes somos realmente. Mientras meditas, es como si te miraras en un espejo: tu verdadera naturaleza te devuelve la mirada a través de tus propios ojos
Para comenzar la práctica de la meditación trascendental, siéntate cómodamente con los ojos cerrados y con apoyo en la espaldadurante 15 minutos dos veces al día. Trascenderás a un estado de paz interior y silencio que está más allá de las palabras. Pero que se parece mucho a la conciencia gozosa que experimentamos en el sueño profundo y en otros estados de relajación profunda. La Meditación Trascendental no implica ninguna técnica especial de respiración ni esfuerzos para controlar tu flujo de pensamientos. Sólo tienes que sentarte cómodamente con los ojos cerrados y trascender las capas de parloteo mental hasta alcanzar el silencio interior
A medida que meditas, te vuelves más consciente de ti mismo que nunca La experiencia se vuelve progresivamente más profunda a medida que pasa el tiempo. Este estado trascendental se ha descrito como experimentarse a uno mismo sin pensar en uno mismo
Al meditar se aviva la mente y el cuerpo, ayudando a que uno logre todos sus objetivos en la vida. Porque la meditación trascendental elimina el estrés.
Maharishi Mahesh Yogi.
La meditación trascendental es una filosofía creada por Maharishi Mahesh Yogi. Es una de las formas de meditación más famosas hoy en día, que ayuda a reducir el estrés y a calmar la mente después de un largo día de trabajo o de estudios.
Fue descubierta por Maharishi cuando estaba en su propio viaje para encontrar la verdad. Se adentró en varias cuevas ocupadas por ermitaños que decidieron vivir allí para sumergirse en lo más profundo de su corazón y darse cuenta de la inteligencia divina que había en su interior. Llamaban a esta inteligencia Atman. Tras varios años meditando en solitario, Maharishi empezó a enseñar la meditación trascendental no sólo a personas de fuera, sino también a muchos yoguis indios que acudían a él para que les orientara sobre cómo podían meditar por sí mismos. Maharishi enseñó la meditación trascendental a más personas en todo el mundo.
La meditación trascendental se practica desde hace más de 50 años. La técnica es sencilla y directa, y no requiere cambios en el estilo de vida ni otros compromisos. Una vez aprendida, la meditación trascendental te permite experimentar un nivel de paz y creatividad que normalmente sólo se consigue con niveles de sueño mucho más profundos
La Meditación Trascendental en occidente
Una vez que la meditación trascendental se introdujo en Occidente, pasó a estar al alcance de todo el mundo, independientemente de la edad, el sexo o el estatus social. Ha sido adoptada por personas de todas las profesiones y condiciones sociales. Puede ser practicada en cualquier momento y en cualquier lugar por cualquiera que desee disfrutar de la conciencia trascendental Nos lleva mucho más allá de nuestro estado ordinario de vigilia, hacia la trascendencia. En este estado trascendente “más profundo”, estamos totalmente alerta y conscientes, pero libres de la charla mental. Estela conciencia trascendental es un estado de fuerza vital pura y de claridad. Es la fuente de nuestra fuerza interior, inspiración, creatividad, inteligencia innata y alegría
Como la meditación trascendental nos permite trascender de los estados ordinarios de conciencia a los estados trascendentes repetidamente, profundiza la experiencia cada vez que la practicamos. Para meditar no necesitas sentarte en una postura especial ni seguir ninguna regla sobre la alimentación o la respiración. Simplemente trascendemos a un campo silencioso de energía dentro de Nosotros. Esta trascendencia tiene lugar sin ningún esfuerzo por tu parte Para meditar sólo tienes que cerrar los ojos durante unos minutos dos veces al día. Eso es todo lo que la meditación trascendental hace por ti. Te devuelve al lugar al que perteneces dentro de ti mismo Trasciende y es en este nivel de conciencia donde accedemos a los niveles más profundos de nuestro ser.