Meditar en casa puede ser una excelente manera de reducir el estrés y mejorar la salud mental. Pero si eres nuevo en la meditación, puede ser difícil saber por dónde empezar. Aquí te ofrecemos algunos consejos para comenzar a meditar en casa y hacer de esta práctica una parte sostenible de tu rutina diaria.
Cómo comenzar a meditar en casa
¿Cómo comenzar a meditar en casa? A lo largo de los años, miles de personas me han pedido consejo sobre cómo iniciar una práctica diaria de meditación en el hogar. Cómo comenzar a meditar en casa.
En muchos casos es una cuestión práctica. La mayoría de las personas no viven lo suficientemente cerca de un centro de meditación para meditar allí con regularidad, o por una u otra razón no se sienten cómodas en ninguna de las instalaciones disponibles para ellos en el centro.
O sienten que la meditación es un asunto privado y personal para ellos y no una práctica religiosa común. Aún así, por varias razones, la mayoría de los meditadores meditan en casa.
Yo mismo lo hago.
Cuando empecé a practicar, no era demasiado Zen solo sería demasiado difícil y meditar solo podría ser peligroso.
La sabiduría convencional ha cambiado. Muchas personas hoy en día descubren que es completamente posible meditar en uno mismo. La falta de disciplina no es desconocida: para algunos todavía es una lucha mantenerse al día con la práctica regular, pero muchos están en transición para encontrar alegría y alegría. tranquilidad en su práctica diaria.
La práctica empieza la noche anterior.
Antes de acostarte, pon tu alarma media hora antes de lo habitual y dite a ti mismo: “Mañana por la mañana me levantaré y me sentaré, quiero hacer eso y será agradable y útil”.
Mientras se duerme, pregúntese: “¿Realmente voy a hacerlo? levantarse temprano y meditar? Y respóndete a ti mismo, “Sí, lo haré.” Y luego te preguntas de nuevo, “¿En serio?” Tómatelo en serio. Piénsalo y respóndete con sinceridad.
Si la respuesta es sí, de verdad, se pondrá de pie.
Usted va en serio
Ponga la alarma y dese la vuelta para disfrutar de esa deliciosa media hora extra de sueño”, luego ahórrese el problema.
Ahora pon la alarma de nuevo y ni intentes levantarte ambivalentemente, queremos y no queremos hacer lo que creemos que estamos haciendo en nuestras vidas por nuestro propio bien, por nuestras buenas intenciones, especialmente cuando se trata de nuestro vida espiritual.
Estamos confundidos en el fondo acerca de nuestra capacidad de confrontarnos a nosotros mismos lo más profundamente posible, entonces podemos convertirnos en personas indignas e insignificantes, no somos conscientes de este pensamiento complicado, pero hablar con nosotros mismos antes de acostarnos es importante porque proporciona una manera fácil. para hacer frente al problema.
¿Es todo para comenzar a meditar en casa?
Es una manera de mostrar lo que realmente sentimos y ser amables y honestos al respecto, de lo contrario, nuestra larga costumbre de autoengaño fraudulento se arraigará, no haremos lo que realmente no queremos, lo que nos dará más evidencia de no podemos
Digamos que te levantas para tu meditación de la mañana, te echas agua fría en la cara, te enjuagas la boca, te pones ropa cómoda (o te quedas en ropa de dormir, si lo prefieres) e inmediatamente te sientas en la almohada antes su bebida de café antes de encender su computadora, antes de continuar con su día y descubrir que no tiene tiempo, encienda una varilla de incienso para medirse, o use un reloj o uno de los muchos cronómetros excelentes para la meditación en el mercado (que evita mirar el reloj).
Decida con anticipación sentarse durante veinte o treinta minutos, más tiempo está bien si puede manejarlo.
Pruebe esto durante dos semanas, aparte un día cada semana. Si te saltas un día, está bien. No lo intentes o lo intentaré menos mañana porque ese día perdido me hizo débil. No te dejes engañar, sé amable contigo mismo pero mantente firme.